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產婦的情緒調節,讓你成為更溫柔的媽媽

生兒育女是女人一生當中重要的事情了,從懷孕、分娩、產后修復到哺乳等一系列生理過程中,產婦的心理、身體也會發生著巨大的改變,其中不可避免的就是情緒的變化。


那么到底是什么原因導致新媽媽情緒波動的呢?


生理方面:在懷孕之后,女性體內的激素會有著翻天覆地的變化,腎上腺、甲狀腺和內分泌的變化,導致大腦的功能紊亂,對外界的適應能力逐漸下降。


心理方面:從懷孕開始一直到母乳喂養,產婦會經歷著緊張、恐懼、擔心等一系列心理壓力,也會因為角色變換不適應而悶悶不樂。初為人母,對未來焦慮的情緒不是誰都能體會的。


生活方面:現實生活中也有很多來源于工作、身材、家庭方面的壓力。比如懷孕的時候全家人都會把孕婦捧在手心里,待寶寶出生之后,仿佛他們更在乎這個新到來的小生命了,心理落差較大。還有產后修復過程中的各種疼痛,也會導致女性心情變差。


產后抑郁的自我測評

產后抑郁的表現與一般的抑郁癥有些不同,新媽咪不妨自我測試一下,近兩周內,你是否有以下表現和感受:

1. 白天情緒低落,夜晚情緒高漲,呈現晝夜顛倒的現象。

2. 幾乎對所有事物失去興趣,感覺到生活無趣無味,活著等于受罪。

3. 食欲大增或大減,媽咪體重增減變化較大。

4. 睡眠不佳或嚴重失眠,因此白天昏昏欲睡。

5. 精神焦慮不安或呆滯,常為一點小事而惱怒,或者幾天不言不語、不吃不喝。

6. 身體異常疲勞或虛弱狀態。

7. 思想不能集中,語言表達紊亂,缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

8. 有明顯的自卑感,常常不由自主地過度自責,對任何事都缺乏自信。

9. 有反復自殺的意念或企圖。


靠前種情況:如果這9道題的答案,你有5條答“是”的話,且這種狀態持續了2周的時間,那么就要懷疑自己是產后抑郁了。


第二種情況:如果這9道題的答案只有1條答“是”,但每天都出現,那么也應該警惕自己遭遇了產后抑郁。


在產后寶爸要嘗試多理解寶媽一點,多給她一份愛護,讓她感覺她并不是一個人在經歷著“可怕”的一切,而是有你一直陪著她。寶媽也要學會自我調節,在情緒低落的時候可以跟閨中密友吐一吐苦水,緩解一下這種不良的情緒。



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文章分類: 月子百科
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